Als Unterstützung kannst Du die Gefühle auch auf einer Skala von 0-10 einordnen und so lange Klopfen bis der Wert auf 0 ist. Wichtig ist beim MET und EFT immer im Hier und Jetzt zu bleiben. Konzentriere Dich darauf was im Moment im Vordergrund steht. Auf diese Weise löst du nacheinander die unterschiedlichen Schichten Deiner belastenden Gefühlswelt auf. Das Prinzip kannst Du Dir wie beim Schälen einer Zwiebel vorstellen. Wenn alle belastenden Emotionen aufgelöst sind solltest Du Dich neutral oder sogar friedlich und ausgeglichen fühlen. Viel Erfolg! Professionelle Unterstützung
Du möchtest Deine Themen mit professioneller Unterstützung angehen? Du möchtest, dass Dich jemand durch Deinen Prozess begleitet und in schwierigen Situationen zur Seite steht. Dann ist das MET Coaching genau das Richtige für Dich! Buchempfehlungen:
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Stressreduktion ist ein wichtiger Baustein für ein gesundes Leben. Viele Menschen suchen Alternativen zu den herkömmlichen, mit Nebenwirkungen behafteten Medikationen, die oft von Ärzten bei Stress und Burnout verschrieben werden. EFT (Emotional Freedom Technique) was übersetzt emotionale Freiheitstechnik bedeutet, hilft einem schnell sich besser zu fühlen. In deutschem Raum auch als Klopftechnik bekannt. EFT hat seine Wurzeln in den 1970er Jahren, als mehrere Ärzte begannen, Akupressurpunkte zu stimulieren, um ihren Patienten zu helfen, mit Stress, Angst und Phobien umzugehen. Eine von ihnen, patentiert von Dr. Roger Callahan, heißt "Thought Field Therapy". Später vereinfachte Gary Craig den Prozess und stellte ihn der Öffentlichkeit unter dem Namen "EFT" zur Verfügung. Die Philosophy bei EFT Bekannte Formen der Stressreduktion durch Yoga, Massagen, Tai-Chi und Akkupunktur beziehen sich auf eine Körper- und Geistverbindung. Wie bereits durch viele Studien und Aussagen Praktizierender belegt, helfen diese Übungen Stress zu reduzieren, Depressionen, Angstzustände und andere psychologische Probleme zu bewältigen.
Dies ist eine Kurzanleitung der MET-Technik bzw. EFT-Technik, um die Wirkungsweise in der Selbstanwendung erfahren zu können. Weitere interessante Links zu MET/EFT finden Sie hier: Was ist MET/EFT? Vorteile und Nachteile der Klopftechnik MET/EFT 10…
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Glaubenssätze sind die Bahnung Deiner Gedankenwie Wälder kannst Du Sie fällen und neue säendie dann in Harmonie mit Deinem Lebensweg gehenund empor zu Deinem Lebensthron ranken Carsten Bruns Glaubenssätze sind tief verankerte Überzeugungen über die…
Sie bereiten sich auf Ihren großen Auftritt vor und wissen das es gleich losgeht. Sie schwitzen und zittern und sind total nervös. Jetzt ist der langersehnte Moment, in dem Sie auf die Bühne kommen. Alle…
Nachdem der Selbstversuch mit der Kurzsichtigkeit so ein überwältigendes Interesse geweckt hat, brachte mein Bruder mich auf die Idee doch auch mal über die Selbstheilung meines Bluthochdrucks mit MET/EFT zu berichten. Auf die Idee bin…
Es gibt viele Werkzeuge und Methoden auf dieser Welt um deine persönliche Ziele zu erreichen.
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Erst wenn der Körper negative Auswirkungen zeigt, suchen wir nach Lösungen. EFT kann dir dabei helfen, den Problemen auf den Grund zu gehen und neue Wege zu finden. Gerne helfe ich dir dabei. Ich zeige dir wie du EFT für dich anwenden kannst. Auch stehe ich dir für weitere online Beratungen und Coaching zur Verfügung. Ich arbeite auf Spendenbasis. Näheres dazu unter Beratung/Coaching. Möchtest du wissen, ob EFT für dich richtig ist? Schildere kurz dein Anliegen über das Kontaktformular und wir vereinbaren kurzfristig einen Termin.
Die Frage sei primär an diejenigen gerichtet, die Erfahrung mit Hypochondrie und Panikattacken haben. Folgendes:
Oft wenn ich zu viel Uni-Stress habe, dann finde ich irgendwelche Veränderungen an meinem Körper. Dann gerate ich in Panik und fange an, das ist wohl der schlimmste Fehler, nach den Symptomen und möglichen Krankheiten zu googlen. Am Abend kann ich dann nicht schlafen, bekomme Panikattacken und gehe vom schlimmsten aus. Es ist wohl verständlich, das ich mein Umfeld - v. a. meine Eltern, damit super sie darauf immer mit "Reis dich doch mal zusammen! " reagieren... Da ich diese Attacken die letzten Abende hindurch hatte und mich nun völlig erschöpft und aller Kräfte beraubt fühle, möchte ich gerne wissen, ob jemand ähnliche Erfahrungen gemacht hatte. Wie geht ihr damit um?
(Lebens)Geschichte - Anja Lamprecht-Löwe
Die MET/EFT Klopftechnik ist eine fortschrittliche Methode, die weltweit mittlerweile von Tausenden von Coaches, Therapeuten und Selbstanwendern genutzt wird. Innerhalb von wenigen Minuten lassen sich mit der Klopttechnik Resultate bei…
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Sehr lange! Jeder braucht hier seine individuelle Zeitspanne. ) Vertrauen: Glaube daran, dass die trauernde Person ihren eigenen Weg findet. Einen Weg "zurück in ein neues Leben" auch wenn es gerade nicht danach aussieht. Besondere Vorsicht ist geboten, wenn Trauernde den Wunsch nach Suizid/"Nachsterben wollen" äußern oder so gar nicht mehr über ihre Gefühle sprechen können. Dann sollte professionelle Hilfe gesucht werden, denn es könnte sich um eine Depression handeln. Wichtig: Eine Depression kann an der Abwesenheit von Gefühlen erkannt werden – Trauer am Gegenteil davon. 7. ) Hinhören, aushalten und das auch bei Wiederholungen: Behalte im Blick, dass es einer trauernden Person am meisten hilft, wenn sie das Gefühl hat, verstanden zu werden. Dazu gehört es zwangsläufig, Wiederholungen auszuhalten. Menschen in einer Verlustkrise, haben stets die gleichen Gedanken und wollen immer über das Gleiche reden. Das ist kein Zeichen von Stillstand, sondern ein wichtiger Bestandteil des Prozesses.
Aktuelle Seite: Startseite / Angststörung / Panikserie 9: Emotional Freedom Technique (EFT): Klopftechnik bei Panikattacken
Bei der "Emotional Freedom Technique" (EFT) klopft der Patient auf verschiedene Akupressurpunkte. Daher wird diese Technik auch als "Klopf-Akupressur" oder "Meridian-Tapping" bezeichnet. Insbesondere das Massieren des Punktes "Lunge 1" (unter dem Schlüsselbein Richtung Achselhöhle) wird als angstlösend beschrieben. Die Idee dahinter: Während einer Panikattacke oder während man schlechte Glaubenssätze denkt, kann man mit dem Klopfen der Punkte die körperlichen "Blockaden" lösen. Die Begeisterung vieler Betroffener erscheint oft groß, doch man sollte sich nicht blenden lassen: Studien zur EFT zeigen gemischte Ergebnisse, denn auch Plazebo-Punkte wirken. Eine Studie mit 119 Studenten aus dem Jahr 2003 zeigte, dass auch das Klopfen von anderen Punkten (Plazebo-Punkten) die Ängste der Studenten verminderte. Es kam also hier nicht auf das Treffen der richtigen Punkte an.
Klopftechnik? (Gesundheit und Medizin, Psychologie)
Stephen R. Covey Aufbauend auf dem vorherigem Artikel zum Gesetz der Anziehung zeige ich dir daher jetzt, wie du mit MET/EFT…
Es gibt viele Werkzeuge und Methoden auf dieser Welt um deine persönliche Ziele zu erreichen. Ich habe mich lange Zeit damit beschäftigt welche davon die besten und effizientesten für mich sind. Für mich hat sich…
Tipp 1: Erinnerungssatz Wenn du beginnt mit MET/EFT zu klopfen, dann fange mit einem Erinnerungssatz an, den du auf einer Skala von 0-10 einordnest (0=keine Ladung, 10=sehr intensiv). Nachdem du mit dem Klopfen durch bist, …
Einige Menschen denen ich von meiner Arbeit mit MET/EFT erzähle drücken der Klopftherapie gerne den Stempel "esoterischer Quatsch" auf. Die offensichtlichen und tiefgreifenden Wirkungen, die dabei regelmäßig erzielt werden, scheinen vollkommen egal zu sein- ohne…
In dem Wirrwarr an Abkürzungen im Training und Therapiebereich ist es für Klienten und Patienten- ja selbst für die Trainer und Therapeuten selbst immer schwieriger den Überblick zu behalten.
Sehr anschaulich ist hier das Youtube-Video von Dr. Eva Müller
Studie:
Waite, Wendy L and Holder, Mark D (2003): Assessment of the Emotional Freedom Technique: An Alternative Treatment for Fear Summer 2003, Vol 2, Number 1
Panikattacken verstehen – die kleine Serie:
1. Panikattacken in der Nacht 2. Selbsthilfe bei Hyperventilation 3. Tipps bei Panikattacken 4. Können Körperhaltungen im Schlaf nächtliche Panikattacken auslösen? 5. Falscher Erstickungsalarm bei Panikstörungen – verursacht durch frühe Trennungen? 6. Erstickungs-Paniker und Nicht-Erstickungs-Paniker: beiden hilft CBT 7. Verschiedene "Angst-Sorten" hängen von der psychischen Reife ab 8. Panikfokussierte psychodynamische Psychotherapie (PFPP) 9. Emotional Freedom Technique (EFT): Klopftechnik bei Panikattacken 10. Das Gefühl, mittendrin zu sein, kann Panikattacken auslösen 11. Panikattacke: Das ist wie weg sein, obwohl man noch da ist 12. Panikstörung: Psychodynamische Therapie wirkt
Buchtipp:
Dunja Voos: Die eigene Angst verstehen.